МОСКВА, 10 сентября, ФедералПресс. Чтобы сбросить лишний вес, необходимо правильно питаться. За полчаса до еды желательно выпивать стакан теплой воды, объясняет заведующая отделением эндокринологии ЦКБ «РЖД-Медицина» Лариса Рогова.
После стакана воды в организме начинает вырабатываться гормон насыщения холецистокинин, а желудок увеличивается в объеме, поэтому можно приступать к еде.
Врач советует на обед есть горячий суп, так как он помогает выработке гормона насыщения, за счет чего вы будете наедаться меньшим количеством продукта и не переедать. Также супы должны быть умеренной жирности и содержать твердые кусочки. Как раз таки за счет процесса пережевывания чувство сытости появляется раньше, пишет издание «Life.ru».
«Малополезны супы-пюре: во-первых, в них нечего жевать, а зубам нужна нагрузка, ведь если мы пережевываем, мы быстрее насыщаемся. Во-вторых, протертые супы быстрее усваиваются и с меньшими энергетическими затратами, поэтому запасается больше энергии, чем требуется», – рассказала специалист.
Людям с повышенным уровнем мочевины в организме стоит отказаться от супов на мясном бульоне или тех, что содержат шпинат и щавель. Полезными будут овощные бульоны.
На обед кроме стакана воды и супа питание тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, должно быть разнообразным. Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, как похудеть без вреда организму.
Ранее «ФедералПресс» рассказал об опасных последствиях диет.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 2.2