Top.Mail.Ru
Общество
Москва
0

Россиянам рассказали, как избавиться от постоянного недомогания и усталости

Девушка устало лежит на кресле
Хроническая усталость может быть следствием перенапряженной нервной системы

МОСКВА, 10 октября, ФедералПерсс. Одной из распространенных причин постоянного недомогания и упадка сил является дефицит железа и ферритина, предупредила фитнес-тренер и специалист по коррекции расстройств пищевого поведения клуба First & Only Александра Синюхаева.

По мнению фитнес-тренера, что при постоянном недомогании и ощущении усталости необходимо провести комплексное обследование организма, чтобы исключить дефицит железа, ферритина, а также эндокринологические нарушения и определить уровень гемоглобина, витаминов и микроэлементов в организме.

Хроническая усталость может быть симптомом астенического синдрома, перенапряжения ЦНС вследствие затяжного стресса, отметила специалист. Если диагноз подтверждается, то необходимо разобраться с первопричиной возникшего психоэмоционального перенапряжения.

Еще одной причиной может быть малоподвижный образ жизни.

«Наше тело создано для постоянного движения и активного образа жизни. Видов физической активности много, главное – выбрать тот, который будет приносить удовольствие и положительные эмоции. Тогда спортивные нагрузки легко войдут в привычку и обеспечат прилив сил и энергии в долгосрочной перспективе», – подчеркнула Синюхаева.

Не стоит забывать и про режим питания и термическую обработку продуктов. Калорийность рациона должна соответствовать уровню активности и особенностям организма. Нельзя долгое время сидеть на диетах, поскольку дефицит калорий приводит к усталости и недомоганию. Рацион должен содержать достаточное количество белка, полезных жиров, сложных углеводов, клетчатки и чистой питьевой воды.

Еще одной важной составляющей хорошего самочувствия является здоровый и полноценный сон, поскольку во время сна происходит восстановление ЦНС.

«Наш организм очень умный и сам отлично все регулирует, следует просто создать благоприятные условия для его правильного функционирования и хорошего самочувствия. Для этого необходим комплексный подход», – передает слова эксперта портал Lenta.ru.

Ранее «ФедералПресс» рассказывал о невербальных движениях, которые выдают в человеке нервозность и снижают эффективность взаимодействия с людьми.

Фото: unsplash.com

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс».

Подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе новостей дня.