МОСКВА, 12 ноября, ФедералПресс. Ученые международного коллектива из Дании, Бельгии, Китая и Сингапура провели исследование, в ходе которого 29 добровольцев спали дома под «присмотром» приборов. Таким образом они выяснили, как можно улучшить свой сон.
Эксперимент длился четыре недели, и некоторым из добровольцев удалось улучшить свой сон: они стали спать спокойнее и реже просыпаться.
В своих экспериментах ученые использовали аппараты для вентиляции, чтобы изучить влияние свежего воздуха на сон человека. Как итог: чем больше воздуха поступало в спальню, тем реже человек тревожился во сне.
«Объективно измеренное качество сна улучшалось, когда приток воздуха возрастал от увеличения скорости вращения вентилятора», – говорится в статье с результатами исследований, размещенной в журнале Science of the Total Environment.
Но улучшить свой сон можно не только при наличии специальной вентиляции. Для циркуляции воздуха достаточно либо чаще проветривать спальню, либо вовсе спать с открытым окном.
Эксперимент проводился объективно: добровольцы не знали, чью спальню проветривали сильнее, а чью слабее. Таким образом удалось получить достоверные результаты исследования.
Ранее «ФедералПресс» писал про продукты, позволяющие улучшить сон.
Фото: unsplash.com