МОСКВА, 24 ноября, ФедералПресс. Специалисты из Портсмутского университета рассказали, как можно взбодриться после бессонной ночи. Исследование опубликовали в журнале Physiology and Behavior. Оказалось, что 20-минутные физические упражнения могут привести мозг в тонус.
Ученые провели два эксперимента, в которых приняли участие по 12 человек. В первом случае исследователи смотрели на последствия небольшого недосыпа, а во втором – целой бессонной ночи, передает «Лента.ру».
Первой группе давали спать не более пяти часов, а утром просили выполнить семь заданий сначала в состоянии покоя, а второй раз – после езды на велосипеде. Перед каждым выполнением заданий участники оценивали свою бодрость и настроение.
Оказалось, что недосып на всех влияет по-разному. Кому-то было проще переносить легкий дефицит сна, а кто-то чувствовал себя хуже. Однако после умеренной физической нагрузки все участники лучше справились с заданиями.
Во второй группе ситуация была схожей. После бессонной ночи испытуемых поместили в среду с пониженным уровнем кислорода. Несмотря на это, после физических упражнений когнитивные функции испытуемых улучшились.
«ФедералПресс» рекомендует прочитать о том, как быстро засыпать и высыпаться.
Фото: unsplash.com