МОСКВА, 4 декабря, ФедералПресс. Начался сезон скользких тротуаров и травмоопасности. Врач травматолог-ортопед Олесь Тихонов рассказал, как правильно группироваться при падении, чтобы избежать серьезных травм.
Как правильно группироваться?
По словам Тихонова, при падении стоит расслабиться настолько, насколько это возможно. Напряженные мышцы увеличивают вероятность переломов. Врач подчеркнул, что, согласно статистике, пьяные люди получают более легкие травмы, но и падают они намного чаще. В момент расслабления нетрезвый человек не всегда осознает, что происходит.
Если вы понимаете, что падаете назад, то поджимайте подбородок к груди, чтобы защитить голову. Если вы падаете вперед, то необходимо повернуть голову в сторону, чтобы избежать прямого удара лицом о лед.
«Используйте согнутые руки как подушку, но будьте осторожны, не вытягивайте руки прямо, так как это может привести к переломам. Лучше всего пытаться упасть на бок», – отметил врач.
Если падение неизбежно, подготовьтесь к удару и постарайтесь распределить его по большей площади тела. Если вы упали, то в первую очередь следует оценить ситуацию. Кружится ли голова, есть ли тошнота, есть ли болевые ощущения в конечностях. Затем нужно попробовать осторожно подняться. Если все-таки присутствует сильная боль, то лучше подождать помощи, чтобы не усугубить возможные травмы.
Лайфхаки для пешеходов в гололед
Врач рекомендует носить обувь с хорошим сцеплением и глубоким протектором. Можно использовать насадки с шипами для льда и дополнительного сцепления.
Передвигаться стоит маленькими шагами, чтобы удерживать баланс и не терять контроль над своим движением. При движении руки следует держать свободными для баланса, это поможет лучше удерживать равновесие и использовать их для защиты при падении.
Осмотрительно выбирайте маршрут и избегайте наледи, старайтесь ходить по посыпанным песком или солью тротуарам. Если в месте проходимости есть перила, заборы или стены, то следует держаться за них. Пожилым людям в таком случае помогут трости с наконечником для льда, передает «МИР 24».
Ранее врач-травматолог, ортопед Андрей Литвиненко дал россиянам советы, как облегчить симптомы после падения на лед.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева