Top.Mail.Ru
Общество
Москва
0

Диетолог Дюваль разъяснила, почему зимой у всех ослабевает иммунитет

Зима
Чтобы зимой не болеть, необходимо увеличить физическую активность

МОСКВА, 15 января, ФедералПресс. Зимой иммунитет ослабевает из-за нескольких факторов, изменения в организме могут привести к различным проблемам со здоровьем. Об этом в беседе с «ФедералПресс» заявила диетолог Анжелика Дюваль.

«В зимнее время иммунитет каждого человека ослабевает», – подчеркнула собеседница.

Анжелика Дюваль указывает на изменение работы эпифиза в головном мозге, что приводит к уменьшению количества гормона мелатонина. Гормон играет ключевую роль в регуляции многих процессов, включая иммунитет. Недостаток мелатонина может привести к ощущению недосыпа, разбитости и снижению работоспособности.

Отсутствие ультрафиолета зимой ведет к недостатку активной формы витамина D3, необходимого для нормального усвоения кальция клетками. Это может привести к проблемам с суставами, росту костей, срастанию переломов, а также активизации кариеса, проблемам с волосами, ногтями и кожей.

Кроме того, низкий уровень ультрафиолета в приземном слое воздуха вызывает исчезновение озона, отметила диетолог. Без озона возбудители воздушно-капельных инфекций, таких как ОРВИ и грипп, могут распространяться, вызывая массовые вспышки и эпидемии.

Анжелика Дюваль предлагает несколько шагов на пути к укреплению иммунитета. Первый шаг – увеличить физическую активность, второй – следить за питанием, особенно в зимний период, и третий – восполнять дефицит витаминов и минералов, таких как D, C, E, A и витамины группы B.

Ранее «ФедералПресс» писал про то, как защитить себя в сильные морозы. Советами поделилась аллерголог-иммунолог Екатерина Чернышова.

Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 2.2

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс».

Добавьте ФедералПресс в мои источники, чтобы быть в курсе новостей дня.