МОСКВА, 24 января, ФедералПресс. Превышение нормального уровня сахара в крови грозит серьезными последствиями, в том числе развитием диабета. Как нормализировать этот показатель, рассказали врач Елена Малышева и ее коллеги в эфире программы «Жить здорово».
«Упражнения позволяют снизить уровень сахара на 10 процентов», – заявил Герман Гандельман.
Известный кардиолог посоветовал выполнять упражнения на растяжку тем, кто опасается повышенного уровня сахара в крови. Во время занятий физкультурой мышцы, по словам врача, «жрут» лишний сахар. Самое простое упражнение – это из положения сидя на стуле обхватить ступни и, наклонившись, тянуться.
Еще один эффективный способ борьбы с высоким сахаром в крови – это полноценный сон не менее семи часов в сутки. Во время фазы глубокого сна чувствительность клеток к инсулину повышается. Елена Малышева объяснила, что это означает поглощение сахара из крови клетками.
Кроме того, снизить уровень сахара может помочь горячая ванна. Температура воды должна составлять примерно +40 градусов. Врач Михаил Коновалов указал, что принятие ванны позволяет сократить содержание сахара в крови на 10 процентов, что является эквивалентом получасовой активной прогулки или езды на велосипеде.
Применение всех трех способов поможет снизить сахар крови на 30 процентов.
Ранее «ФедералПресс» писал, что кардиолог Бокерия назвала основные причины резкого снижения давления. У пожилых людей это может быть обычный прием пищи.
Фото: unsplash.com