МОСКВА, 1 марта, ФедералПресс. Для россиян, которые следят за своим питанием, составили идеальную продуктовую корзину. Рекомендациями поделилась нутрициолог Екатерина Кузина.
«Дома всегда должен быть хотя бы минимальный запас овощей и фруктов. Если вы забываете про овощи, они у вас постоянно пропадают, лучше заранее нарезать и поставить в боковую стенку холодильника огурцы, сельдерей, морковь или яблоки. Они не портятся так быстро, как, например, клубника или малина, но содержат много витаминов», – отметила Кузина.
Также стоит иметь в холодильнике яйца – источник белка. Кроме того, можно прикупить нежирный йогурт, который может быть и перекусом, и заправкой для салата. Из круп нутрициолог посоветовала брать гречку, перловку, полбу, киноа, а вот от риса и гречки лучше отказаться, пишет «Вечерняя Москва».
Кузина рекомендовала отварить мясо птицы и заморозить. Затем его можно добавлять и в салаты, и в бульон. Должны быть дома и орехи, подытожила эксперт.
Напомним, нутрициолог Кузина раскрыла, почему постоянно хочется сладкого и как избавиться от этой зависимости.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева