МОСКВА, 22 марта, ФедералПресс. Как восстановить свое ментальное здоровье в весеннее время, рассказала врач-психиатр Юлия Волынкина. Специалист дала несколько простых советов, которые помогут сохранить хорошее настроение и душевное спокойствие.
«Чаще бывайте на свежем воздухе, соблюдайте режим дня, высыпайтесь, правильно питайтесь, дополните рацион овощами и фруктами, рыбой и морепродуктами. Пройдите лабораторную диагностику на содержание в крови основных витаминов, и по необходимости врач пропишет вам необходимые витаминно-минеральные комплексы», – советует Волынкина.
С приходом весны люди начинают реагировать на изменение погодных условий и наличие солнечного света. Кроме того, организм испытывает нехватку энергии и витаминов после зимы. Данные факторы оказывают влияние на наше ментальное здоровье, отметила врач.
Психиатр объясняет, что необходимо настраивать себя на предстоящий день: повторять воодушевляющие фразы и думать об успехе, а не о провале. Кроме того, нужно общаться с друзьями и близкими, так как они могут стать незаменимой поддержкой.
Юлия Волынкина считает, что нужно отказаться от вредных привычек и зависимостей. А вместо них начать заниматься теми делами, которые приносят удовольствие и могут помочь восстановить внутреннюю гармонию. Также необходимо выделить время на отдых, чтобы отвлечься от рутины, передает Life.ru.
Напомним, что ранее сомнолог Полуэктов рассказал, что недостаток сна может повлиять на здоровье. Недосып может привести к развитию сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Фото: unsplash.com