МОСКВА, 25 марта, ФедералПресс. У человека всегда должны быть личные границы для невидимой внутренней эмоциональной защиты. Как уметь правильно их отстаивать, рассказала эксперт по женской самооценке Екатерина Парфенова.
«Жених-то есть?» Если после подобных вопросов вы испытываете злость, раздражение или еще какой-то эмоциональный дискомфорт, то это явный признак, что ваши границы только что были нарушены», – сказала психолог.
Самый распространенный признак отсутствия личных границ – это неспособность отказать. При этом человека может сопровождать чувство вины и стыда. Парфенова отметила, что в этом случае стоит начать с письменного «нет».
Кроме того, желание всем угодить и понравиться также считается симптомом отсутствия личных границ. Чтобы не обидеть окружающих, вы слушаете их беспонечные жалобы на ситуации, многочасовые монологи, когда вам просто это неинтересно. Можно тактично отказать собеседнику и указать на то, что на данный момент вы заняты и не можете полноценно выслушать и вникнуть в его проблемы. Также нужно понимание, что отказ не делает вас плохим человеком.
Третьим признаком считается отсутствие своей четкой позиции и ориентация на общественное мнение. При принятии решений следует ориентироваться на собственное мнение и отстаивать свою точку зрения.
На отсутствие личных границ указывает и то, что перед визитом к вам близкие и родственники могут об этом не предупреждать, а зайти в любой момент. В этот момент человек может испытывать неловкость, а также чувство вины и раздражения. Близким в этом случае следует объяснить, что они нарушают границы, не уточняя ваши планы. Нужно проявить четкую позицию и намерение определить личное пространство.
Эмоциональная или физическая усталость также указывает на отсутствие личных границ. Вы в ущерб себе постоянно заботитесь о других, берете сверхурочную работу или тревожитесь, чтобы никого не обидеть. Кроме того, в вашем окружении могут быть люди, которые часто вас критикуют или вываливают на вас свои проблемы. Из-за этого со временем накапливается усталость.
В этом случае вам следует проанализировать и понять, что приносит вам радость, а что – чувство опустошения и усталости. После этого нужно исключить или минимизировать вызывающие усталость факторы, передает РИАМО.
Из-за проблем с границами между супругами и другими членами семьи нередко происходят ссоры. А бывает, что партнеры не учитывают интересы и потребности друг друга, их намерения и желания приходят к столкновению. Психолог Светлана Аверина рассказала, что делать, если вы устали от семейных склок.
Фото: unsplash.com