МОСКВА, 4 июня, ФедералПресс. В экзаменационный период или перед дедлайном сдачи проекта на работе у всех людей возникает необходимость «растянуть время». Многие выигрывают дополнительные часы за счет сокращения длительности сна. Чем опасно недосыпание, объяснил в беседе с «ФедералПресс» врач-сомнолог и доктор медицинских наук Роман Бузунов.
«Качество сна зависит от его длительности. И у каждого человека она своя», – подчеркивает эксперт.
Средняя норма сна 7–9 часов, но диапазон нормы 4–12 часов, объясняет Роман Бузунов. Соответственно, если вы «короткоспящий» человек, то короткая продолжительность сна несильно скажется на вашем самочувствии.
Если же вы относитесь к группе «длинноспящих» людей и провели в кровати меньше времени, чем требуется вашему организму, то он попытается «возместить» недостающие часы сна в другой день. Невозможно «глобально уменьшить» длительность сна, отмечает специалист.
«Есть работа, которая показывает, что если сон плохой, если сокращать его длительность, то это существенно увеличивает смертность», – дополняет сомнолог.
Ранее мы писали о том, что чеснок может помочь при бессоннице. Запах чеснока способствует расслаблению и более быстрому засыпанию.
Фото: unsplash.com