МОСКВА, 10 июля, ФедералПресс. Хорошее сбалансированное питание – залог успешного и здорового снижения веса. Какие продукты следует включить в свой рацион при похудении, рассказала врач-невролог высшей категории, доцент кафедры хирургических болезней университета «Синергия» Александра Москвичева в беседе с RuNews24.ru.
«Набор веса – многофакторная проблема, большую роль в ней играет нарушение работы так называемой оси «кишечник – головной мозг», что приводит как к неправильной передаче сигнала об уровне сытости, так и к проблемам с перевариванием и всасыванием поступивших с пищей питательных веществ», – отметила врач.
Александра Москвичева рекомендует включать в рацион продукты, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника, например, кисломолочку. Также полезны низкокалорийные продукты, которые создают ощущение сытости на долгое время, например, овощи, богатые витаминами и пищевыми волокнами. Их можно есть сырыми, вареными или запеченными. При приготовлении лучше использовать минимальное количество жиров, например, растительного масла, майонеза или сметаны. Специи также помогут сделать вкус блюд более ярким без избыточного использования соли и сахара, отметила врач.
Однако важно помнить, что процесс здорового похудения должен быть постепенным и проходить под наблюдением специалиста. Резкое снижение массы тела может негативно сказаться на здоровье, передает RuNews24.ru.
Ранее диетолог Антонина Стародубова перечислила главные ошибки при похудении. По ее словам диетолога, ожирение является мультифакторным заболеванием. У него может быть несколько причин, а каждый случай является уникальным и требует индивидуального подхода. Самыми серьезными ошибками при похудении считаются слишком сильное ограничение в питании и недоедание.
Фото: pxhere.com