МОСКВА, 7 августа, ФедералПресс. Новое исследование, проведенное учеными, подтвердило, что качество сна играет ключевую роль в нашем здоровье. По словам экспертов, недосып провоцирует развитие ряда недугов.
Анализ данных, полученных от почти 7000 взрослых людей, которые носили умные браслеты для отслеживания сна не менее шести месяцев, выявил связь между нарушениями сна и повышенным риском развития ряда заболеваний, пишет эндокринолог Зухра Павлова.
Частый нерегулярный сон повышает вероятность ряда недугов:
- тревожного расстройства;
- депрессии;
- гипертонии;
- ожирения;
- гиперлипидемии (повышенный уровень жироподобных молекул/липидов в крови).
Кроме того, установлена связь между продолжительностью сна и артериальной гипертензией, тяжелым депрессивным расстройством, генерализованным тревожным расстройством.
По словам Зухры Павловой, ранее уже было известно о негативном влиянии некачественного сна на преждевременное старение и набор веса. Если ложиться спать после 23:00 и спать значительно больше или меньше 8 часов в сутки, то нарушатся биологические часы, что может привести к дисфункции всего организма. Это, в свою очередь, отражается на внешнем виде и общем самочувствии.
Исследование подчеркивает важность здорового сна для поддержания физического и психического здоровья. Специалисты рекомендуют придерживаться регулярного режима сна, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, создавать комфортные условия для сна и избегать кофеина и алкоголя перед сном.
Ранее россиянам объяснили, как наладить режим сна и легко просыпаться раньше полудня. Эксперты перечислили самые эффективные методики.
Фото: unsplash.com