МОСКВА, 12 ноября, ФедералПресс. Витаминно-минеральные комплексы важны для правильного функционирования организма, однако их прием нередко не приносит ожидаемого результата. Основной причиной этой проблемы является то, что одни компоненты в составе препаратов содержатся в избытке, а другие практически отсутствуют. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, врач-элементолог медицинской клиники Adaptogenzz Андрей Скальный.
«Разные витамины требуют разных условий для усвоения», – отметил он.
По словам специалиста, даже универсальные комплексы, разработанные с учетом пола и возраста пациента, иногда не удовлетворяют индивидуальные потребности конкретного человека. Он пояснил, что некоторые компоненты могут быть несовместимыми. Например, кальций может ухудшать усвоение цинка и железа.
Водорастворимые витамины рекомендуется принимать натощак или за 30–60 минут до еды, тогда как жирорастворимые лучше употреблять во время или после приема пищи. Водорастворимые витамины усваиваются быстрее и не накапливаются в организме, в отличие от жирорастворимых, которые могут накапливаться и вызывать токсические эффекты при длительном использовании, особенно это касается витаминов А и Д.
Кроме того, эксперт добавил, что некоторые компоненты витаминных комплексов могут вызывать аллергические реакции. Он также предупредил о низкой биодоступности неорганических соединений, часто встречающихся в массовых препаратах. Скальный советует перед началом приема любых добавок пройти полное обследование уровня витаминов и микроэлементов, чтобы определить индивидуальные потребности и разработать персонализированную схему приема, пишет Life.ru.
Ранее россиянам объяснили, какие продукты стоит добавить в свой рацион зимой.
Фото: pxhere.com