МОСКВА, 16 июля, ФедералПресс. В TikTok набирает обороты новый челлендж среди зумеров – Monk Mode, или «режим монаха». Участники тренда добровольно отказываются от всего, что, по их мнению, мешает развитию: удаляют соцсети, перестают листать ленту перед сном, отказываются от алкоголя, сладкого, вечеринок и даже некоторых социальных контактов. Психолог Ольга Варламова в беседе с РИАМО оценила влияние этого веяния на психику.
По словам эксперта, полезная часть тренда – это цифровой детокс от короткого контента, который перегружает систему вознаграждения мозга и тренирует клиповое внимание. Пауза от бесконечной ленты действительно улучшает сон, снижает тревожность и помогает фокусироваться.
«TikTok и подобные ленты устроены так, чтобы удерживать внимание любой ценой: непредсказуемая награда, бесконечная прокрутка, отсутствие естественной точки остановки. Это тренирует мозг на клиповое, рваное внимание и повышенную потребность в стимуляции. Пауза от этого потока реально ощущается через несколько дней: улучшается сон, спадает фоновая тревожность, легче удерживать фокус на одном деле. Так что «перезагрузка» – не миф в том смысле, что перегруженная система вознаграждения действительно отдыхает и частично восстанавливает чувствительность», – заявила Варламова.
Эксперт советует не устраивать героических испытаний, а выстраивать устойчивый баланс: ограничивать пожирателей времени, сохранять живое общение и добавлять занятия, приносящие медленное, но настоящее удовлетворение. Психике нужна не пустыня, а более питательная среда, заключила психолог, сообщает РИАМО.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, что клиповое мышление – не порок, а адаптивность.
Изображение сгенерировано с помощью ИИ / Светлана Возмилова