МОСКВА, 1 октября, ФедералПресс. Громкие происшествия в воздухе, такие как инцидент на рейсе Flydubai из Дубая в Тель-Авив 30 сентября, способны усилить страх полетов, особенно у людей с повышенной тревожностью. Психолог Родион Чепалов в беседе с РИАМО пояснил, что бороться с аэрофобией следует постепенно, а стремление держать все под контролем на борту лишь подпитывает тревогу.
Справиться с такими мыслями, отметил Чепалов, помогает разделение фактов и собственных домыслов. К примеру, если бортпроводник быстро прошел по салону, стоит задать себе вопрос: какие еще объяснения возможны и что известно достоверно.
«Лучше постепенно тренировать переносимость тревоги: можно читать достоверную информацию о полетах, смотреть красивые видео взлетов, бывать в аэропорту, затем летать короткими маршрутами. Многим это помогает», – поделился психолог.
На борту, уточнил он, могут помочь медленное дыхание, приятная музыка, разговор с надежным человеком и техника «5 вещей, которые вижу, 4 – ощущаю».
Алкоголь перед вылетом Чепалов назвал неудачным способом борьбы со страхом: он способен усилить тревогу, обезвоживание и подорвать самоконтроль. Если врач заранее выписал препарат от тревоги, принимать его нужно строго по назначенной схеме. Когда страх вынуждает отказываться от поездок или провоцирует панические атаки, стоит обратиться к психологу или психотерапевту для целенаправленной работы с аэрофобией, сообщает РИАМО.
Ранее «ФедералПресс» писал, что Трамп раскрыл, кто на самом деле спас рейс Flydubai.
Изображение сгенерировано с помощью ИИ / Светлана Возмилова