МАДРИД, 7 апреля, ФедералПресс. Испанский диетолог рассказал, как следить за собой во время самоизоляции. Советы помогут не набрать лишние килограммы.
Диетолог Мигель Мартинес-Гонсалес поделился советами, которые помогут следить за собой и не набирать килограммы лишнего веса в период самоизоляции и постоянного нахождения дома.
По его заявлению, необходимо четко понимать количество съеденного и объем физических нагрузок. При постоянном нахождении дома без регулярных выходов на прогулку, объем физических нагрузок падает, пишет РИА Новости.
Гонсалес рекомендовал наполнить свой рацион фруктами и овощами. А также три раза в неделю есть рыбу и четыре раза в неделю яйца. И по три горсти в неделю орехов и сухофруктов. Ими можно запасаться из-за большого срока хранения, передает Nation news.
Ранее «ФедералПресс» писал советы по питанию на карантине. Сомелье назвал алкоголь, который опасно употреблять в период самоизоляции.
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин