МОСКВА, 9 января, ФедералПресс. Многие люди стараются избегать сахара и фастфуда на работе. Однако от этого пропадает производительность труда. Эксперты рассказали, как питаться правильно, при этом оставаясь бодрым на работе.
Медики рекомендуют не употреблять на работе чистый сахар. Он резко поднимет уровень глюкозы и также резко его опустит, что повлечет за собой чувство усталости.
Также причиной плохой продуктивности может стать жирная пища. По словам диетологов, необходимо отказаться от фастфуда, чипсов, колбасы и жирной выпечки.
На работе лучше отдать предпочтение фруктам и овощам, продуктам из цельного зерна, кефиру и йогуртам. Также можно взять с собой бутерброд с нежирным сыром, вареным мясом и овощами. Морковь и перец подойдут для перекусывания между основными приемами пищи.
Диетологи советуют брать с собой орехи. Минералы, клетчатка и омега-3 будут поддерживать работу мозга, пишет «МедикФорум».
Ранее специалисты советовали брать с собой на работу вареные яйца, бутерброды с авокадо или овсянку с фруктами.
Фото: pxhere.com