МОСКВА, 25 ноября, ФедералПресс. Врач-сомнолог Елена Царева поведала о том, как правильно настраивать будильник для хорошего пробуждения. Людям стоит выбирать мелодию будильника опираясь на свой темперамент.
По словам Царевой, звонок будильника должен звенеть в одно и то же время. Если будильник настроить на разное время, то человек рискует попасть в глубокую стадию сна и не услышать звонок. Кроме того, мелодия будильника должна быть приятной. Людям стоит выбирать звонок опираясь на свой темперамент.
«Для тревожных и для депрессивных людей должны быть разные звуки. Для депрессивных лучше выбрать бодрящий, веселый, энергичный звук, а для людей с повышенной тревожностью – более спокойный», – подчеркнула Царева.
Специалист отметила, если у человека тревога будет повышаться с самого утра, то день может быть более напряженным, от этого зависит уровень кортизола. По словам врача, сигнал будильника должен быть довольно громким и бодрящим.
«Лучше что-нибудь ритмичное, чтобы «включаться», при этом что-нибудь оптимистичное, в мажоре. Но не очень быстрое и не очень агрессивное, если вы тревожный человек», – рекомендовала сомнолог.
Врач советует не использовать звуки природы для пробуждения, потому что они попросту могут не разбудить спящего. Царева добавила, что правильный режим сна поможет организму настроиться на хорошее пробуждение и избавить от бессонницы. Специалист рекомендовала вставать в одно и то же время в будние и выходные дни, передает «Радио 1».
Ранее врач-офтальмолог «СМ-Клиники» Арпине Адамян объяснила, чем может быть опасна для здоровья работа с ноутбуком или чтение книги лежа в кровати.
Фото: pxhere.com