МОСКВА, 28 ноября, ФедералПресс. Кардиолог Владимир Хорошев рассказал, как сохранить хорошую физическую форму даже в холодное время года.
По его словам, зимой можно не проходить в день 10 тысяч шагов, а ограничиться 5 – 6 тысячами. Это связано с тем, что прогулки по снегу или гололеду гораздо энергозатратнее и требуют большего мышечного напряжения, чем ходьба по асфальту или земле.
Для тех, кто не готов ходить зимой по снегу, Хорошев предложил иной вариант физической активности. Для того, чтобы ускорить кровообращение и дать необходимую нагрузку сосудам можно делать сидячие упражнения. Так, стопы ног необходимо максимально оттягивать от себя и притягивать на себя. Такое упражнение заставляет работать мышечно-венозная помпа, что позволяет компенсировать отсутствие ходьбы. Упражнение можно делать сидя или лежа и даже в общественном транспорте. Об этом врач рассказал в интервью радио Sputnik.
Ранее «ФедералПресс» писал, что врач дал рекомендации россиянам по борьбе с последствиями коронавируса. Специалист призвал граждан заниматься дыхательной гимнастикой.
Фото: ФедералПресс /Полина Зиновьева