МОСКВА, 22 марта, ФедералПресс. Для многих проблематично соблюдать принципы здорового образа жизни на протяжении долгого времени. Психолог Ксения Аверс рассказала, каких трех принципов стоит придерживаться, чтобы прочно ввести полезные привычки в свою жизнь.
«Наша психика пытается сохранить стабильность и подавить подобные «революции», – объясняет психолог.
По словам Ксении Аверс, человек ощущает внутреннее сопротивление из-за того, что резкие перемены – это серьезный стресс для организма, особенно, когда нет достаточной мотивации. Психика пытается сохранить стабильность и подавить подобные «революции». Поэтому действовать небольшими, но регулярными шагами.
«Если вы никогда не занимались спортом, не стоит сразу бежать 5 км. Кроме стресса и отторжения, вы ничего не получите. Начните с пеших прогулок перед сном, попробуйте сначала один ужин заменить на правильное блюдо. Переводите свой организм на новый «принцип работы» мягко и постепенно», – советует Ксения.
Специалист также советует научиться получать удовольствие от самого процесса, поскольку в любом случае привычки формируются от 21 до 60 дней. «Если насильно заставлять себя – ничего не получится. Вы сорветесь, даже не начавши», – поясняет Аверс.
«Составьте для себя список «полезных дел в стиле ЗОЖ» (минимум из 10 пунктов), которые вас будут наполнять и поднимать настроение. Это может быть массаж, танцы, рисование, пешая прогулка по живописным местам», – приводит пример правильного подхода эксперт.
Помочь на пути самосовершенствования могут и близкие. Психолог советует донести до родных, почему новый образ жизни важен, попросить их не обесценивать собственные старания.
«Можете найти единомышленников в кругу своих друзей, вступить в тематические группы в соцсетях. Это поможет вам начать и двигаться вперед», – добавляет Ксения Аверс.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, какие установки влияют на успешность перехода к здоровому образу жизни.
Фото: pxhere.com