МОСКВА, 21 марта, ФедералПресс. Врач-невролог Евгений Соков рассказал в интервью российскому изданию, какая поза для сна является наиболее полезной для здоровья.
«Поза с немного согнутыми руками и ногами наиболее оптимальна для расслабления. И желательно на правом боку. Когда вы лежите на левом боку, сердце испытывает нагрузку от сдавливания средостением и легкими», – заявил он.
Соков посоветовал избегать сна на животе, так как в таком положении спящий поворачивает голову на бок, что приводит к скручиванию артерий и вен на шее. Не следует также спать на спине: поза с выпрямленными руками и ногами является не совсем «физиологичной». К тому же расслабленный язык может смещаться к задней стенке глотки и серьезно затруднять дыхание.
Невролог рекомендует не спать на слишком мягкой, тонкой или высокой подушке. Подушка должна быть такой, которая позволяет шейному, поясничному, грудному отделам позвоночника и голове находиться в одной плоскости.
Соков отметил, что сон должен длиться не менее семи часов независимо от дня недели. Идеальным периодом для сна врач назвал время с 10 часов вечера до 6 часов утра. Об этом он рассказал в интервью «Аргументам и Фактам».
Ранее «ФедералПресс» писал, что неправильный режим сна может стать причиной набора лишнего веса. По словам ученых, к ожирению может привести как недосып, так и чрезмерный сон.
Фото: pxhere.com