Общество
  1. Общество
Общество
Москва
0

Какие привычки помогут сохранить молодость и красоту: топ-5

диета
Для полноценной работы организму человека необходимо достаточное количество белков, жиров и углеводов

МОСКВА, 27 июля, ФедералПресс. Нутрициолог Марина Мардер рассказала, какие пищевые привычки помогут сохранить красоту и молодость. Рекомендации специалиста опубликовали в журнале Elle.

Не переедайте

По словам диетолога, есть нужно достаточно, но не чрезмерно. Она посоветовала определить личный размер порции с помощью величины ладони.

Следуйте режиму питания

Диетолог порекомендовали придерживаться питания, в котором три основных приема пищи. Также в промежутках можно позволить два легких перекуса.

Сбалансируйте рацион

Для полноценной работы организму человека необходимо достаточное количество белков, жиров и углеводов. Мардер рекомендует придерживаться среднестатистических нормативов и есть в соотношении 30 белков / 30 жиров / 40 углеводов. Однако для достижения особых целей по этому вопросу нужно проконсультироваться с диетологом.

Выбирайте качественную пищу

Специалист посоветовала отдавать предпочтение блюдам, которые приготовлены диетическими способами. В рацион лучше включать вареную, тушеную, приготовленную на пару и на гриле еду. Также не стоит забывать о свежих овощах и фруктах.

Поддерживайте водный баланс

Чтобы ускорить метаболизм, необходимо чаще пить простую воду. Она поможет организму вывести токсины, что способствует улучшению состояния кожи и снижению веса, сообщает Elle.

Ранее «ФедералПресс» писал, какие полезные продукты могут навредить фигуре.

Фото: pxhere.com

Подписывайтесь на ФедералПресс в Яндекс.Новости, Google News, а также следите за самыми интересными новостями в Яндекс.Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс». Также присоединяйтесь к нам в соцсетях: мы есть в Telegram, Facebook, Instagram, ВКонтакте, Одноклассниках и Twitter.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе новостей дня.
Регионы
Россия
Версия для печати