МОСКВА, 9 августа, ФедералПресс. Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как просто похудеть без диет и тренировок. Рекомендации врач опубликовала в своем телеграм-канале.
«Мой пациент сбросил 100 килограмм, в качестве обязательной физической активности используя обычную ходьбу. В начале похудения он устроился на работу, которая предполагала обход объектов. В день он нахаживал под 10 тысяч шагов», – написала Павлова.
Зухра Павлова отметила, что ходьба не может нанести вред организму человека. Во время нее задействованы около 90 % всех мышц тела. По словам врача, лучшей реабилитацией после болезни считается именно ходьба.
Во время ходьбы нужно пить воду, также важно делать это в удобной обуви. Людям с варикозным расширением вен ходить нужно обязательно в компрессионных чулках. В таком случае ноги отекать не будут, отметила врач.
Полезнее всего ходить в быстром темпе, для обычных людей Павлова рекомендует передвигаться со скоростью 4–5 километров в час. Начинающим стоит в час проходить 2–3 километра, сообщается в телеграм-канале «Доктор Павлова».
Ранее «ФедералПресс» писал, как избавиться от жира на животе.
Фото: pxhere.com