МОСКВА, 18 сентября, ФедералПресс. Диетолог Алена Коготкова рассказала о правилах питания для женщин старше 40 лет. Она опубликовала советы на своей странице в Instagram.
Во-первых, в ежедневном рационе обязательно должны быть белки и углеводы. Более того, белок должен присутствовать в каждом приеме пищи.
По словам диетолога, углеводы помогают необходимым аминокислотам попадать в мозг. Они содержатся в цельнозерновых и бобовых продуктах.
А вот насыщенные жиры необходимо сократить, считает Коготкова: они увеличивают содержание «плохого» холестерина в организме. Насыщенные жиры содержатся в мясе, молочных продуктах, кокосовом и пальмовом маслах.
Врач добавила, что не менее важно употреблять цельные продукты вместо переработанных. Кроме того, важно включить в свое расписание физические нагрузки и снизить количество потребляемых калорий. Метаболизм с годами не замедляется, заключила эксперт.
Ранее «ФедералПресс» рассказывал о том, как избавиться от лишних складок на животе. Советами поделился диетолог и доктор медицинских наук Алексей Ковальков.
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин