МОСКВА, 10 октября, ФедералПресс. Россиянам назвали продукты, которые помогают быстрее заснуть. Специалисты в СМИ отмечают, что их употребление также улучшает качество сна.
Миндаль и фисташки
«Похрустеть орешками полезно для того, чтобы потом крепко уснуть и выспаться. В них много магния, который помогает расслаблять мышцы и успокаивает нервную систему», – отмечают в прессе.
Клетчатка и белок, которые в них содержатся, продлевают чувство сытости, что позволяет улучшить качество сна. Однако не стоит забывать, что они очень калорийны, поэтому одной горсти перед сном будет в самый раз.
Вишня
Специалисты называют ее сонной ягодой, ведь в ней содержится мелатонин. Немного вишни перед сном не только позволит вам быстрее заснуть, но и увеличит его качество.
Овсяная каша
Удивительно, но овес содержит в своем составе мелатонин, который помогает быстрее отойти ко сну. В нем также много сложных углеводов, которые вызывают подъем инсулина и сонливость. А еще не стоит забывать, что овсянка – это целая кладезь полезных витаминов и минералов, способствующих расслаблению организма.
Бананы, виноград, арбуз
Все три фрукта являются идеальными помощниками в быстром засыпании. В бананах содержатся миорелаксант магний, который способствует расслаблению мышц, и витамин B6, который превращает аминокислоту триптофан в серотонин. В арбузе много клетчатки, а также воды, которая не допустит ночного обезвоживания (частой причины бессонницы). Виноград является хорошим источником мелатонина, передает портал «Домашний Очаг».
Ранее «ФедералПресс» писал, что медики рассказали о напитке, помогающем справиться с болью в суставах. По словам специалистов, избавиться от боли поможет молоко с куркумой.
Фото: unsplash.com