МОСКВА, 5 декабря, ФедералПресс. Врача-кардиолог, геронтолог Юрий Кононов рассказал в беседе с журналистами, как долго нужно ходить пешком для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Он призвал не забывать о правиле десяти тысяч шагов.
«Если молодой человек делает меньше десяти тысяч шагов, пожилой – меньше шести–семи тысяч, а человек преклонного возраста – меньше пяти тысяч шагов, то его сердечно-сосудистая система ослабевает», – заявил эксперт.
Кононов подчеркнул, что ходьба, особенно по пересеченной местности, является лучшим средством для продления жизни и все остальные средства не будут без нее в полной мере эффективны, сообщает ТАСС.
Тем же, кто предпочитает передвигаться на автомобиле, с возрастом грозит не только избыточный вес, но и преддиабетовое состояние, которое характеризуется повышенным артериальным давлением и даже порой ишемической болезнью сердца.
В свою очередь вице-президент общественной организации «Лига здоровья нации» утверждает, что даже после трех минут ходьбы пешком у человека снижается кровяное давление. Через пять минут повышается настроение, а через десять улучшается творческое мышление. Если же гулять 40 минут, то это значительно снизит риск проблем с сердцем. При этом десять тысяч шагов – это примерно 90 минут ходьбы в нормальном темпе. Такая прогулка поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, похудеть и даже снизить уровень сахара.
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что россиян предупредили о нарушении работы сердца после новогодних праздников. Врач призвал сограждан воздержаться от чрезмерного употребления алкоголя.
Фото: Konstantin Kokoshkin / Global Look Press / globallookpress.com