МОСКВА, 7 марта, ФедералПресс. Врач и телеведущая Елена Малышева назвала три продукта, которые обязательно нужно есть во время Великого поста. Они помогут поддержать иммунитет и укрепят нервную систему, рассказали СМИ.
«Омега-3 должны быть на вашем столе всегда, а в пост это вообще отличная вещь. Потому что омега-3 – это жир, продукты калорийные», – отметила специалист.
Так как в Великий пост запрещено есть мясо, то получить ненасыщенные жирные кислоты можно через растительные продукты, напомнила врач.
При их недостатке у человека могут начаться проблемы с функционированием нервной системы и головного мозга, а также с кожей, волосами, ногтями, суставами, сном и концентрацией внимания.
Елена Малышева напомнила, что омега-3 не вырабатывается организмом, поэтому за уровнем ненасыщенных жирных кислот крайне важно следить самостоятельно.
Телеведущая также перечислила растительные продукты, из которых можно получить омега-3. Так, они содержатся в шпинате, брюссельской капусте, устрицах, скумбрии, сардинах, лососе, яйцах и сельди, передает портал «Wday.ru».
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что диетолог рассказала, как нужно питаться на фоне регулярных стрессов. Эксперт советует не переедать и соблюдать водный баланс в организме.
Фото: Komsomolskaya Pravda / Global Look Press / globallookpress.com