МОСКВА, 26 апреля, ФедералПресс. Нейробиолог из университета штата Вашингтон Трэвис Браун назвал продолжительность оптимальной еженедельной физнагрузки.
«Людям в возрасте от 19 до 64 лет каждую неделю нужно уделять 150 минут умеренной аэробной нагрузке: езде на велосипеде или ходьбе», – рассказал эксперт.
Идеальным вариантом для поддержания спортивной формы исследователь считает 75 минут интенсивной аэробной нагрузки. По информации Брауна, занятия спортом дважды в неделю с силовыми упраждениями отлично скажутся на самочувствии. Чтобы держать тонус мыщц и бодрость духа, можно сочетать умеренные и интенсивные тренировки.
«Это могут быть две пробежки по 30 минут плюс 30-минутная быстрая ходьба», – отметил специалист.
Браун назвал способ выполнять рекомендуемые 150 минут физической активности еженедельно. Человеку в этом случае стоит заниматься по 30 минут пять дней в неделю, передает Daily Mail.
Напомним, бананы могут быть чрезвычайно полезными, потому что в них содержится калий и натрий. Но для некоторых бананы, особенно незрелые, могут нести опасность, говорят медики.
Фото: Nikolay Gyngazov / Global Look Press / globallookpress.com