МОСКВА, 10 мая, ФедералПресс. Эндокринолог Зухра Павлова в личном телеграм-канале рассказала россиянам, как сократить размер порций после майских праздников.
«Увы, все лишнее запасается на «черный день», а организм получает в довесок растянутый желудок и инсулин, который еще больше стимулирует аппетит», – объяснила врач.
По словам Зухры Павловой не стоит корить себя за то, что вы переели. В праздники это нормально. Главное понимать, что делать дальше и как вернуться к нормальному питанию.
Для начала стоит пить больше воды, можно с лимоном. После этого сократить количество углеводов: хлеба и тортов, варенья, сухофруктов.
Есть мясо и рыбу дальше можно, но стоит переориентироваться на отварные продукты. Также лишними не будут овощи.
Если есть все же хочется, то стоит чем-нибудь заняться, например, погулять.
Также стоит провести разгрузочный день. Но не так как все привыкли: питаться весь день яблоками и кефиром. Такой день подразумевает простое сокращение порций на четверть и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, что диетолог назвала вредный продукт, которым можно перекусывать.
Фото: ФедералПресс / Елена Сычева