МОСКВА, 17 июля, ФедералПресс. Эксперт по сну Хейли Тислтон дала пять простых советов, которые помогут заснуть даже в самую жаркую погоду. В частности, она рекомендует не спать голышом и отказаться от физической активности поздним вечером.
Принять теплую ванну
Перед отходом ко сну специалист советует принимать теплую ванну. По ее словам, это помогает снизить температуру тела после выхода из ванны, что позволяет легче переносить жару и как следствие крепче спать.
Спать в пижаме
Многие считают, что чем меньше на тебе одежды, тем прохладнее будет. Однако это не совсем так. Тислтон советует спать исключительно в легкой пижаме и избегать отхода ко сну голышом.
«Ношение пижамы на самом деле отводит пот от вашего тела и позволяет телу оставаться прохладным и чувствовать комфорт, поэтому стоит носить свободную, тонкую одежду, вместо того чтобы спать голым», – пояснила она.
Хорошее постельное белье
Другим немаловажным фактором является выбор правильного постельного белья. Специалист рекомендует отдавать предпочтение пуховому одеялу из холлофайбера. Оно поможет контролировать температуру тела во сне и сохранит прохладу.
Избегать упражнений перед сном
Перед сном стоит отказаться от любых физических упражнений. Эксперт объяснила, что нагрузки затрудняют охлаждение организма во время сна. Именно поэтому заниматься спортом стоит за пару часов до отхода ко сну, передает портал ЗОЖ.news.
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что врач объяснила, в какой позе полезнее всего спать. Она также перечислила самые вредные позы для ночного отдыха.
Фото: uwe umstätter / imageBROKER.com / globallookpress.com