МОСКВА, 1 ноября, ФедералПресс. Осенью организм активно расходует вещество, которое необходимо для активности витамина C и хорошего состояния сосудов. Диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала, какие продукты его содержат.
«Рутин необходим, чтобы работал витамин С. Витамин С без рутина теряет активность, а он (витамин С. – Прим. ред.) нужен для химических процессов, происходящих в организме, в частности, для укрепления иммунитета, для восстановления наших сосудов», – отмечает диетолог.
Рутин оказывает противовоспалительное действие. Соломатина добавила, что это вещество обеспечивает питание суставов, нормализует работу эндокринной и пищеварительной систем. Диетолог перечислила продукты, которые богаты рутином.
«Чемпион по содержанию рутина – черноплодная рябина, много этого витамина содержится в цитрусовых, особенно в белой пленке (между плодом и кожурой), в черной смородине, темной вишне, дикой сливе», – рассказала врач.
Кроме того, рутин можно получить, употребляя зеленый чай, свеклу, капусту, помидоры, зелень и гречку. Если человеку не хватает этого вещества в организме, то это будет сказываться на общем самочувствии человека, сообщает радио Sputnik.
«Боли в мышцах, повышенная утомляемость, усталость, нежелание что-либо делать, помутнение в глазах, нечеткость зрения, рассеянность, забывчивость могут быть, в частности, признаками недостатка рутина», – подытожила врач.
Напомним, перед занятиями спортом на улице необходимо разогреться в теплом помещении. Также не следует забывать про одежду по погоде, рассказал тренер Денис Помазной.
Фото: freepik.com