МОСКВА, 10 января, ФедералПресс. После новогодних каникул войти в рабочий ритм довольно сложно. Многие спасаются кофе, но его чрезмерное потребление может негативно сказаться на работе организма. Эксперты Роспотребнадзора назвали пять полезных продуктов на замену бодрящему напитку, которые быстро и надолго помогут зарядиться энергией.
«Хорошим источником энергии являются бананы. В них содержится много магния, калия, а также витамины E, C и B6. Благодаря клетчатке, бананы надолго насыщают – пищевые волокна, набухая в ЖКТ, дольше перевариваются», – отмечается в материале проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание».
Эксперты также дополнили, что в бананах содержится большое количество фруктозы и глюкозы. Именно они дают моментальный всплеск энергии.
Взбодриться помогут и яйца. Они способствуют наращиванию мышечной массы, которая поддерживает здоровый метаболизм и запускает энергообмен. Кроме того, в них есть много железа и холина – эти вещества нужны для активной работы мозга.
Еще один источник белка – орехи. За счет высокой калорийности они насыщают, а содержащийся в них рибофлавин помогает выработать энергию.
Всплеск энергии можно почувствовать, если насытить организм цитрусовыми. Содержащийся в них витамин С участвует в синтезе норадреналина (нейромедиатор бодрствования и принятия быстрых решений) и серотонина.
«И, конечно, важный источник бодрости – вода. Она насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание (основной виновник усталости). Даже если человек спит по восемь часов в сутки, но при этом мало пьет, организм будет уставать быстрее», – заключили эксперты.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, как вернуться в форму после новогодних застолий.
Фото: freepik.com