МОСКВА, 6 января, ФедералПресс. Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова дала полезные советы по возращению в форму после новогодних праздников. Эксперт рекомендует начать со здорового питания и физической активности.
«Следует как можно скорее вернуться к здоровому питанию, основным принципом которого является энергетический баланс – то есть всю энергию, полученную с пищей, нужно обязательно израсходовать», – подчеркнула она.
При этом очень важно обеспечить организм всем необходимым – белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Они должны быть в пище в достаточном количестве и в правильном соотношении, отметила Антонина Стародубова.
Кроме того, следует придерживаться правильного режима питания. Рекомендуется три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Большая часть рациона при этом должна приходиться на первую половину дня.
Диетолог подчеркнула, что каждый прием пищи должен включать в себя овощи и фрукты. Именно они позволяют обеспечить организм всеми необходимыми витаминами. Об этом она рассказала в беседе с «Лентой.ру».
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что нутрициолог рассказала о вреде давно заваренного чая. По ее словам, такой напиток может нанести серьезный вред здоровью.
Фото: Christian Vorhofer / imageBROKER.com / globallookpress.com