МОСКВА, 20 января, ФедералПресс. Если мучает бессонница, стоит задуматься об изменении вечерних привычек. Об этом рассказал сомнолог Максим Новиков.
Причина бессонницы кроется в том, что человек делает и пьет перед сном. Врач Максим Новиков отметил: уснуть тяжело может быть после физической активности, чтения в кровати, кофе, чая и прочих тонизирующих напитков. От этого стоит отказаться за несколько часов до сна, посоветовал сомнолог.
Чтобы засыпать было легче, нужно проветривать помещение и обязательно выключать свет. Легкая прохлада и абсолютная темнота помогают расслабиться.
Врач обратил внимание на то, что люди, которые любят смотреть перед сном телевизор, хуже засыпают, передает РИАМО.
Ранее сомнолог перечислил категории людей, которые рискуют умереть из-за храпа, сообщал «ФедералПресс».
Фото: imagebroker/Michaela Begsteiger/globallookpress.com