Top.Mail.Ru
Общество
Москва
0

Какие продукты избавят от чувства голода на целый день

еда
Для полноценного питания еда должна быть богата клетчаткой и белком

МОСКВА, 22 марта, ФедералПресс. Как питаться полезно и правильно современному человеку, который много времени проводит на работе, рассказала диетолог клиники «Ниармедик» и врач-эндокринолог Юлия Хрулева.

«Продукты, богатые клетчаткой, не только позволяют оставаться сытым надолго, но и способствуют регулированию процесса пищеварения, контролю уровня глюкозы в крови и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний», – рекомендует Хрулева.

Много клетчатки и пищевых волокон содержится в овощах и цельнозерновых продуктах. Поэтому основой питания в рабочие будни могут быть крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, а также фасоль, горох, чечевица. В качестве полезных перекусов подойдут орехи, ягоды и фрукты.

Хорошо насыщают и дают много энергии белковые продукты: нежирные сорта мяса и птицы, морепродукты, яйца и сыр.

Вместо животного белка вегетарианцы могут употреблять бобовые и соевые продукты. Об этом пишет агентство «Прайм».

Ранее «ФедералПресс» писал о том, сыроедение вредно для организма. В процессе эволюции организм человека настолько изменился, что уже не приспособлен для такой системы питания.

Фото: ФедералПресс/Евгений Поторочин

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс».

Добавьте ФедералПресс в мои источники, чтобы быть в курсе новостей дня.