МОСКВА, 17 апреля, ФедералПресс. Россияне часто сидят на диетах, чтобы поддерживать тело в форме. Однако некоторые сильно ограничивают себя в еде и резко теряют вес. Чем грозят такие меры, рассказывает кандидат медицинских наук, диетолог Инна Кононенко.
«Потеря веса не всегда совпадает с потерей жира, и слишком быстрое похудение часто может привести к потере мышечной массы, что может нанести ущерб общему метаболизму», – отметила врач.
По ее словам, нормальным считается похудение на 450–900 граммов в неделю. Резкая потеря веса грозит организму дефицитом питательных веществ, обезвоживанием и другими проблемами со здоровьем. Однако если человек имеет проблемы с отеками, то он может сбросить 2–3 килограмма в первую неделю диеты.
Людям необходимо сочетать здоровое и сбалансированное питание с регулярными физическими упражнениями, передает «Мослента».
Напомним, многие заблуждаются, что жиры в рационе напрямую связаны с набором веса. На самом деле без орехов, авокадо, лосося, оливкового масла правильное питание невозможно. Во время диеты, приводящей к сбросу лишних килограммов, не стоит ограничивать себя во всем. Этот подход опасен срывами и перееданиями.
Фото: Frank May / picture alliance / globallookpress.com