МОСКВА, 17 июня, ФедералПресс. Беспокойный сон может быть спровоцирован многими факторами, однако основной причиной являются плохие привычки. Терапевт Ирина Андреева рассказала, что категорически нельзя делать на ночь.
Долой спорт
Спорт помогает поддерживать здоровье, однако врач Андреева рекомендует избегать каких-либо физических упражнений перед сном, так как это лишь взбодрит, а не поможет устать.
Никакой острой еды
Острая пища не позволит спокойно заснуть, так как является трудноперевариваемой для организма.
«Острая пища стимулирует кровообращение и затрудняет засыпание», – цитирует врача «МедикФорум».
Вечер без алкоголя
Терапевт заявляет, что люди подшофе засыпают гораздо труднее, а еще им сложно погрузиться в глубокий сон.
Убираем гаджеты
Смартфоны, ноутбуки, планшеты и телевизоры должны быть выключены. Голубоватый свет устройств мешает биологическим часам человека – он обманывает мозг и заставляет думать, что день еще не кончился.
Если организм делает такой вывод, то мелатонин (гормон сна) вырабатывается в меньшем количестве, заставляя человека долго крутиться к постели.
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что сомнолог назвал причины недосыпа.
Фото: imagebroker / Michaela Begsteiger / globallookpress.com