МОСКВА, 20 июня, ФедералПресс. Дневной сон – это хорошая передышка для мозга и тела, но лишь в том случае, если соблюдена продолжительность отдыха. Сколько можно спать в обед и какую именно пользу несет такой перерыв, рассказал «ФедералПресс» врач-сомнолог Роман Бузунов.
«Обеденный сон от 20 до 40 минут освежает и позволяет хорошо отработать вторую половину дня. Главное – не спать слишком много, чтобы не перебить ночной сон», – сказал специалист.
Если дневной сон прибавил сил и увеличил работоспособность, и при этом у человека не возникло проблем с засыпанием вечером, то его можно регулярно практиковать. Но если такой отдых мешает ночному сну, то, конечно, его необходимо исключить, добавил Бузунов.
Также важно не забывать соблюдать режим дня – просыпаться и ложиться спать всегда в одно и то же время, добавлять в течение дня физическую нагрузку, держать информационный детокс и ограничивать кофеин за 8 часов до отдыха. В 50 % случаев все это помогает существенно улучшить качество сна, заключил сомнолог.
Ранее «ФедералПресс» рассказывал о том, как недосып сказывается на работоспособности человека.
Фото: West Coast Surfer / moodboard / globallookpress.com