МОСКВА, 23 августа, ФедералПресс. Врач-сомнолог, эксперт Европейского общества исследования сна Александр Мельников разоблачил популярный миф о бессоннице. Он рекомендовал не считать овец, чтобы уснуть – оказалось, это не помогает организму расслабиться.
«Не надо вообще совершать какие-либо действия, которые требуют сосредоточенности. Необходима полная релаксация», – заявил эксперт.
По словам Мельникова, следует ложиться и вставать в одно и то же время, использовать постель только для сна и секса. Кроме того, не следует держать рядом с кроватью часы и пользоваться гаджетами перед сном.
Если вышеперечисленные рекомендации не помогают, то следует обратиться к специалисту, сообщает «Правмир».
Напомним, необязательно принимать БАДы при правильном питании. Об этом рассказал врач и телеведущий Александр Мясников. По словам доктора, врачи, как правило, вместо приема БАДов советуют разнообразить рацион, включив в него источники белка и жиров. Стоит также предупреждать врачей об употреблении БАДов перед тем, как начать принимать выписанные лекарства.
Фото с сайта unsplash.com