МОСКВА, 13 октября, ФедералПресс. Для снижения риска заболеть в осенне-зимний период достаточно прибегнуть к простым способам укрепления иммунитета. Врач-терапевт Надежда Чернышова назвала ряд привычек, которые помогут усилить иммунную систему и оставаться здоровым в течение зимы.
Во-первых, укрепить иммунитет помогут прогулки на свежем воздухе.
«Посещайте при любой возможности лесопарковые зоны, где свежий воздух и природа. Это позволит насытить организм кислородом», – пояснила Чернышова.
Также необходимо поддерживать баланс витаминов в организме. В первую очередь нужно обращать внимание на витамины A, D, E, C, PP и группу B. В них есть сбалансированная доза жиров, белков и углеводов.
«Некоторые витамины из этого списка можно найти в первозданном виде в продуктах питания: печень, молоко, яйца, тыква, морковь, брокколи, шпинат и томаты», – добавила терапевт.
Не стоит забывать, что витамины содержатся в абрикосах, дыне и орехах.
Помимо этого, общее состояние организма улучшают регулярные физические нагрузки и активность в течение дня. Кроме того, не избегайте обследования у врачей. Так как в осенне-зимний период обостряются хронические заболевания, до наступления полноценной зимы важно пройти полное обследование на наличие новых недугов и при необходимости начать лечение, передает слова Чернышовой «Вечерняя Москва».
Ранее «ФедералПресс» рассказывал, как при помощи правильного питания укрепить иммунитет и всегда оставаться здоровым.
Фото: unsplash.com