МОСКВА, 27 января, ФедералПресс. Число студентов, имеющих проблемы со здоровьем, постоянно растет. Немалую роль в этом сыграло неправильное питание, ведь молодые люди часто предпочитают полноценным обедам перекусы сладким и фастфуд.
«Как показывает статистика, количество больных студентов за последнее время увеличилось на 25 %. С одной стороны, мало школьников, которые поступают в вузы абсолютно здоровыми. С другой – студенчество тоже не добавляет здоровья. Это и проблемы со зрением, и с осанкой, и желудочно-кишечным трактом», – рассказала «АиФ» руководитель лаборатории возрастной нутрициологии ФИЦ питания и биотехнологии Екатерина Пырьева.
Первое правило здорового питания – на завтрак должно приходиться 20 % энергии. При этом еда должна быть горячей и содержать сложные углеводы. На перекусы в течение дня можно взять что-нибудь молочное или кисломолочное и дополнить это батончиком мюсли.
Питаться нужно разнообразно, поэтому блюда на вечер лучше продумать заранее. Обязательно должны быть овощи. Еще одно важное правило – прием витаминов. За месяц до экзаменов можно принимать омега-3 жирные кислоты для поддержания работы мозга.
По мнению нутрициолога Анастасии Ломакиной-Румянцевой, зимой лучше не забывать о еде, которая содержит витамин D. Россияне могут восполнить его дефицит блюдами с лососем, горбушей и селедкой, сообщает «РОСБАЛТ».
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что врач рассказал о смертельных последствиях недостатка клетчатки. Не только ускоряется развитие возрастных болезней. Вероятно появление онкологии.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 2.2