МОСКВА, 16 марта, ФедералПресс. Чтобы избавиться от головной боли, необходимо выполнить несколько простых упражнений. Они помогут нормализовать отток крови, рассказал врач Александр Шишонин.
«Головная боль может быть одним из симптомов предынсультного состояния. Шутить с этим не следует. Когда болит голова, повышается внутричерепное давление и возникает серьезный риск нарушения кровоснабжения мозга. Чтобы отток крови нормализовался, нужно поставить на место шейные позвонки или убрать зажим мышц», – объяснил эксперт в беседе с aif.ru.
Врач Шишонин рассказал о нескольких легких упражнениях, которые займут всего 10 минут и избавят человека от головной боли.
Первое упражнение – «рамка», которое предполагает массаж зоны на левой стороне шеи сверху вниз. Человеку необходимо надавить правой рукой на левое плечо, повернув голову вправо, и дотянуться подбородком до правого плеча. Затем нужно найти точку на левой стороне, которая напряглась, и промассировать эту зону.
Второе упражнение называется «метроном». При его выполнении нужно встать прямо, а затем наклонить голову в правую сторону и потянуть левую руку вниз вдоль туловища. В таком положении необходимо задержаться не менее 10 секунд, а затем повторить упражнение на другую сторону.
Еще один способ побороть головную боль – это «взгляд в небо». Упражнение состоит в том, что человек должен повернуть голову в сторону и потянуться подбородком вверх. Важно, чтобы при этом голова не запрокидывалась назад. Затем повторить его на другую сторону.
Ранее россиянам рассказали о тренировке, которая обеспечит качественный сон. Специалисты предупредили, что большая нагрузка перед отходном ко сну нежелательна, однако несколько легких упражнений помогут организму расслабиться.
Фото: pxhere.com