МОСКВА, 5 сентября, ФедералПресс. После пребывания на каникулах или в отпуске с родителями наши малыши и уже повзрослевшие дети возвращаются в сады и школы. А детский коллектив – это скопление не только отдохнувших ребят, но и большого количества бактерий и вирусов. Как в первые же дни после возращения в садик или школу не уйти на больничный, «ФедералПресс» рассказала главный врач ГБУЗ МО Наро-Фоминская больница Наталья Шокова.
«Важно помнить, что залогом здоровья и хорошего иммунитета является здоровый сон в достаточном количестве. Поэтому подготовить ребенка к раннему вставанию необходимо заранее», – отметила врач.
По информации Шоковой, режим нужно возобновлять как минимум за неделю до возращения к занятиям. В первые недели занятий особенно важно чередовать время занятий и отдыха, чтобы ребенок мог постепенно привыкнуть к нагрузкам, так как физическое и психическое истощение, тоже влияет на иммунитет.
«Обязательно соблюдение режима питания, еда богатая витаминами, растительной клетчаткой и животным белком», – подчеркнула врач.
Шокова призывает одеваться по погоде, не кутать ребенка, но и не переохлаждать. Проводить на свежем воздухе не менее 3 часов день в любую погоду. Играть в прыгалки, догонялки, прятки и прочие активные игры.
«Ограничить время нахождения за компьютером, смартфоном, планшетом, телевизором, дабы избежать нагрузки на зрение», – отметила врач.
Также не стоит забывать про витамины с повышенным содержанием селена, цинка и аскорбиновой кислоты.
«Осень традиционно период вирусных инфекций, не забывайте о вакцинации против гриппа и пневмококковой инфекции», – предупредила специалист.
Конечно же все вышеперечисленное важно и нужно, но главное это хорошее настроение и положительные эмоции. Создайте ребенку здоровую психологическую атмосферу, и тогда не страшны иммунитету никакие вирусы и бактерии.
Напомним, оптимальный период для адаптации к рабочему режиму после длительного отдыха составляет три-четыре дня. Об этом и других советах рассказал ассистент кафедры психиатрии и психосоматики Дмитрий Петелин изданию «Известия».
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин