МОСКВА, 21 января, ФедералПресс. Январь в средней полосе России – время холода, когда организму чаще нужна теплая и питательная пища. Сырые фрукты обладают охлаждающими свойствами, но это не означает, что фрукты зимой нельзя есть. Специалист восточной медицины, нутрициолог Ольга Титова рассказала «ФедералПресс», какие фрукты нужно выбирать россиянам в это время года.
«Зимний рацион должен не просто «поставлять витамины» из фруктов, а согревать, укреплять нашу жизненную энергию, поддерживать и согревать почки, которые легко переохладить именно в это время года. Фрукты – помогают поддерживать наше здоровье в холодный сезон, если выбирать их осознанно», – отметила эксперт.
По ее словам, приоритет стоит отдавать местным сезонным фруктам, которые созревали в естественных условиях региона проживания и фрукты, которые могут долго храниться. Например: яблоки, груши, айва, замороженные ягоды с летне-осеннего сезона. Зарубежные фрукты можно добавлять в свой рацион, но в разумных количествах. Важный нюанс – не все импортные фрукты или ягоды подходят для зимнего рациона россиянам холодной зимой. Нутрициолог рекомендовала быть осторожно с экзотикой. Фрукты вроде личи, маракуйя и даже бананы – могут плохо усваиваться и провоцировать нежелательные реакции у организма, они могут ослаблять пищеварение, что проявляется отеками, тяжестью, чувством холода в теле.
Эксперт рекомендовала употреблять в зимний сезон яблоки, груши, сливы, замороженные ягоды (брусника, черника, черная смородина, клюква, облепиха, малина, земляника), цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфрут, помело).
Напомним, названы продукты, которые при постоянном употреблении повышают риск развития онкологии.
Фото: ФедералПресс / Ольга Юшкова