МОСКВА, 27 ноября, ФедералПресс. Врачи рассказали, как укрепить иммунитет в зимний период.
Медики дали несколько простых советов, которые помогут укрепить иммунитет зимой. Например, специалисты рекомендуют посещать сауну. Сообщается, что те, кто посещает сауну, лучше других переносят простуду и грипп.
Специалисты рекомендуют выполнять физические упражнения не менее трех раз в неделю. Также стоит больше гулять, ведь организму необходим естественный свет, который способствует выработке витамина D.
Эксперты советуют достаточно спать. Так, сон не должен быть меньше 6 часов.
Рекомендуется проветривать помещения несколько раз в день. Сухой воздух высушивает слизистые оболочки носа, глаз и рта, в которых содержатся антитела, сражающиеся с патогенами. Если слизистые сухие – вирусу легче проникнуть в тело.
Врачи настоятельно просят отказаться от сигарет и алкоголя. Вредные привычки ослабляют иммунитет. Также необходимо правильно питаться и употреблять продукты с высоким содержанием витаминов С и А. Рекомендуется включить в рацион цинкосодержащие продукты. Например, можно употреблять чечевицу, орехи и пармезан, пишет «МедикФорум».
Ранее россиянам перечислили продукты для борьбы с усталостью. Врачи рекомендуют есть авокадо, бананы и темный шоколад.
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин