МОСКВА, 8 ноября, ФедералПресс. Заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй рассказал, как поправить режим сна в условиях тревожности и быстрого ритма жизни.
По его словам, для нормализации процесса сна следует просыпаться не позже семи часов утра и стараться как можно раньше ложиться спать. Он подчеркнул, что поддержание этого режима в течение какого-то времени позволит создать здоровый распорядок сна.
Помимо этого, за час до ухода ко сну врач рекомендует отказаться от использования мобильных телефонов. Свет от экрана затрудняет синтез гормона сна – мелатонина, который помогает быстрее засыпать. Кроме того, следует отказаться от употребления кофе, чая и других стимулирующих напитков. Перед сном эксперт советует принять горячую ванну и почитать книгу, пишет РИА Новости.
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что доктор Мясников перечислил полезные и доступные продукты. Так, в его список попали селедка и картошка.
Фото:pxhere.com