Общество
  1. Общество
Общество
Москва
0

Нейробиолог рассказала, какие привычки полезнее тренировок в спортзале

люди
Важно соблюдать определенные правила и ритуалы в течение дня

МОСКВА, 9 мая, ФедералПресс. Нейробиолог Джулия Джонс назвала привычки, помогающие наладить режим сна и отдыха, поправить здоровье. Об этом сообщили СМИ.

«Простые изменения помогут нам похудеть, лучше спать и бороться с заболеваниями», – считает эксперт.

Утром, выключив будильник, лучше сразу встать с кровати и заправить ее, советует врач. Затем она рекомендует прогуляться. Солнечный свет даст сигнал организму, что впереди новый день.

После прогулки можно заварить кофе из фильтра, а после принять контрастный душ. Холодная вода стимулирует кровообращение. Утренняя тренировка поспособствует укреплению мышечной массы.

После разминки лучше всего плотно позавтракать, и 4–8 часов можно не есть, чтобы организм потратил энергию на вывод ненужных микроэлементов вместо того, чтобы переваривать пищу.

Следует уделять время получению новых знаний, например игре на музыкальном инструменте или изучению нового языка. По мнению специалиста, так наш мозг дольше сможет функционировать.

Составление планов поможет организовать время и уменьшить стресс. Этим можно заняться после дневной прогулки на свежем воздухе. Гуляя, мы расслабляем мозг, чтобы он мог работать эффективнее.

В середине дня, когда энергия начинает спадать, нейробиолог советует активно подвигаться, например потанцевать. Можно встретиться с друзьями и хорошо провести время.

Ужинать врач рекомендует до семи часов вечера. Бокал вина можно позволить за четыре часа до сна, чтобы не нарушить ночной режим. Чтобы легче было заснуть, эксперт советует отложить гаджеты и приглушить освещение.

По словам нейробиолога, соблюдение этих правил может быть эффективнее, чем посещение спортзала, пишет портал Syl.ru.

Ранее «ФедералПресс» писал о новом изобретении. Нейробиологи разработали наушники для режима работы и отдыха.

Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева

Добавьте ФедералПресс в мои источники, чтобы быть в курсе новостей дня.
Теги
здоровье
Версия для печати
Комментарии читателей
0
comments powered by HyperComments