МОСКВА, 13 сентября, ФедералПресс. Рацион влияет на волосы сильнее, чем косметические маски и аптечные шампуни. Что нужно есть, чтобы они росли быстрее, сообщили СМИ.
«Основные параметры волос обусловлены генами, однако правильное питание поможет укрепить их структуру», – пишут в медиа.
Лосось
В этой рыбе избыток витаминов, например В12 и D, протеина, железа и жирных кислот. Они укрепляют фолликулы волос и придают локонам здоровый блеск.
Устрицы (как вариант – постное красное мясо, рыба, орехи)
В них содержится цинк, который делает волосы плотными. Кроме того, он является важной составляющей белкового обмена.
Яйца
Белок, биотин и витамин В12 делают этот продукт идеальным источником полезных веществ для волос. Оптимальное количество яиц, которые надо съедать – 3 штуки в неделю.
Миндаль
Важный источник полиненасыщенных жирных кислот и биотина, миндаль помогает удерживать влагу внутри волос.
Семечки
Витамин Е усиливает приток крови к коже головы, что активизирует межклеточный обмен и способствует быстрому росту волос. Кроме того, селен, содержащийся в семечках, является природной защитой от ультрафиолета.
Сладкий картофель (а еще морковь и абрикосы)
В батате содержатся ценные бета-каротины, которые отвечают за здоровье волос на клеточном уровне. В моркови и абрикосах они тоже есть, однако не в таком концентрированном виде.
Желтый перец
Одной из основных причин выпадения волос становится стресс. Справиться с ним поможет желтый перец, так как он содержит витаминов-антиоксидантов в несколько раз больше, чем цитрусовые.
Авокадо
Один из самых любимых продуктов диетологов и всех, кто ведет здоровый образ жизни, и не зря: в нем огромное количество витаминов и микроэлементов. Комплекс витаминов, калий, кальций, фосфор, магний и натрий благотворно воздействуют на скорость роста волос, сообщает Marie Сlaire.
Ранее «ФедералПресс» писал, как ускорить рост волос.
Фото: unsplash.com