МОСКВА, 21 сентября, ФедералПресс. Из-за резкой смены погоды осенью люди нередко испытывают упадок настроения, хандру, а также чаще заболевают простудой. О том, как правильно питаться в межсезонье, чтобы укрепить здоровье и помочь организму поднять тонус, журналистам рассказал врач-терапевт Видновской РКБ Тимур Асанов.
«В основе рациона должны быть овощные блюда, тем более осенью большой выбор сезонных овощей, которые стоят недорого. Не забывайте о фруктах», – советует специалист.
При этом осенью стоит отказаться от различных диет, отдавая предпочтение пище, богатой жирами и углеводами, считает врач Тимур Асанов. В эфире «Радио 1» терапевт также рекомендовал включить в ежедневный рацион кисломолочные продукты и злаковые.
В осенний период необходимыми для организма оказываются специи – корица, чеснок, гвоздика, куркума и другие. По словам врача, сушеные травы помогут защитить легкие от холодного и сырого ветра.
Не стоит забывать и про витамины, запас которых в организме быстро исчерпывается с лета. Углеводные и белковые продукты помогут укрепить иммунитет.
Ранее «ФедералПресс» приводил слова медика, который озвучил способы защититься от осенней простуды.
Фото: pxhere.com